熱中症対策の水分補給で大事なことって？
暑い夏は、熱中症、夏バテに気を付けたいですね。
「こまめな水分補給を」とは分かっているけど、水分補給はお水でいいのか？ スポーツドリンク、ジュース、何でも大丈夫？
熱中症対策のための水分補給に、お水も、スポーツドリンクもどちらもNG。オススメではありません。
なぜお水だけ飲むのが熱中症対策にNGなのか？
暑い夏は汗をかいて、体内の水分とミネラルが失われます。お水だけで水分補給をした場合、血液中の塩分・ミネラル濃度（体内の塩分やミネラルの割合）が低くなってしまって、逆に熱中症になる可能性が高まってしまいます。
なぜスポーツドリンクは熱中症対策にオススメじゃないのか？
ただのお水よりも、スポーツ飲料の方が夏バテ防止にいいイメージですが、問題なのが糖分が多すぎる点…。
ペットボトル1本に大量の砂糖が入っていて、スポーツドリンク1本にスティックシュガー3gが9本分！ オレンジジュースにはスティックシュガー17本分も！ WHOが定める一日あたりの砂糖摂取量25gを、スポーツドリンクやジュースを1本飲むだけで、優に超えてしまうほど…
今は大丈夫でも、糖尿病や生活習慣病のリスクが高まってしまいます。
特に幼い子どもは自分で選択できないので、お母さんや家族が、大切な子どもに何を選択してあげるかが大切だと思います。
ビールでの水分補給は？
もちろん、熱中症・夏バテ対策にはなりません。
お酒を飲むと、アルコールの利尿作用によって、亜鉛やカリウムなどのミネラルが体内から失われます。さらにアルコール分解過程でミネラル（特に亜鉛）が消費されるので、お酒を飲む際には、いつも以上にミネラル補給をする必要があります。
お塩でミネラル補給はどうなのか？
精製されたお塩は、残念ながらミネラルゼロ…。お塩を摂るなら、天然塩がオススメです。ただ、天然塩は、残念ながら鉱物性ミネラルです。鉱物性ミネラルは分子が粗くて大きいので、体内での吸収率が10％程度とせっかく摂取しても、少ししか体内で吸収されない上に、過剰摂取してしまうと、体内に蓄積されて身体の負担になるので、そこだけ気になるところです。
植物性ミネラルと、鉱物性ミネラルの違いについて詳しくはコチラをご覧ください↓
熱中症対策の水分補給にイチオシ！植物性ミネラル
ドテラのPHOSSILミネラルは植物性ミネラル。分子が細かいので、体内吸収率が約98%な上に、70種類以上のミネラルが豊富に含有されているという点が大きな魅力です。
熱中症・夏バテ防止としてはもちろん、様々な不調ケアにもオススメです。
ドテラPHOSSILミネラルで作るスポーツドリンク・アレンジレシピ
夏バテ防止にオススメの、ドテラのミネラルで作るスポーツドリンクのアレンジレシピをご紹介します♪
基本のミネラル入りスポーツドリンク
【基本のミネラルスポーツドリンクの材料】
・水 500ml
・植物性ミネラル（オリジナルorカシス味） 30～45ml
・レモンオイル 1,2滴
・ハチミツ 小さじ1～2
夏の爽やかシトラスミネラルドリンク
【ミネラル入りシトラスドリンクの材料】
・炭酸水 500ml
・植物性ミネラル（カシスorハニージンジャー味） 30～45ml
・レモンオイル 1滴
・グレープフルーツオイル 1滴
ハードな運動後のリカバリーミネラルドリンク
【ミネラル入りリカバリードリンクの材料】
・水 500ml
・植物性ミネラル（オリジナル） 30～45ml
・ココナッツウォーター 100ml
・レモンオイル 1,2滴
・ハチミツ 小さじ2
子どもも飲みやすいベリー風ミネラルドリンク
【ベリー風ミネラルドリンクの材料】
・水 500ml
・植物性ミネラル（オリジナル） 30～45ml
・ハチミツ 小さじ1
・冷凍ブルーベリー ひと握り
自分で作れるミネラル入りのスポーツドリンクはメリットしかありません♡ ぜひ作ってみてくださいね！
大切なお子さんやご家族への熱中症・夏バテ防止の水分補給には植物性ミネラルがオススメです。
暑い季節を元気に乗り切りましょう！
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